SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Bedzie po babsku, wiec ewentualnych czytajacych prosze o cierpliwosc. No wiec dzisiejszy"trening" treningiem chyba nie byl, bo poznawalam maszyny i technike cwiczen. A takze na dobranie ciezarow, choc nie wiem, czy je juz wyczulam. silownia jest blisko domu, 2km, wiec dochodze sobie piechotka, jest nieduza, kamaeralna, ale ma jeden minu [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magia i schudlam! Tak myślałam, jak to w ogóle skleić i wyszło mi, że chyba przez te 5 tygodni porzucenia siłowni pójdę jutro rano zorientować się co i jak, ale wracam do treningu Michaiła i bede dawac z siebie wszystko. Chyba ze, obligues, masz jakiś inny pomysł? W kazdym razie uwazam etap I mojej redukcji za zakonczony! START PIERWSZEJ [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 00:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sałata lodowa,oliwa + w między czasie ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 131/ T 77 / W 95 / Kcal 1601 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s9.html#post2 1a. MC 43kg x 8/ 48kg x 8/ 53kg x 8/ 58kg x 8 1b. wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3,5kg x 8/ [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 21:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serek wiejski, migdały, pomidor,sałata lodowa,oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592+warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s19.html#post9 W końcu czułam się na tyle ok, że nie bałam się przygniecenia przez sztangę, [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 22:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajek, teraz będą większe kombinacje, ale dać się da. Musi ;-D A dzisiaj bardzo dobrze zniosłam cięcie. W pierwszej części dnia wręcz pękałam. Ssanie włączyło się dopiero po treningu. Oczyszczanie znów na coś się przydało :-D http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. poprzedni taki trening: [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 23:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj poszedł rano trening nr 1. Tydzień temu słabo czułem klatę ale dzisiaj już było dobrze. Myślałem że to winna małych ciężarów ale po prostu taki dzień. Staram się robić jak najmniejsze przerwy między seriami i wtedy lepiej wchodzi. Powoli się będę adaptował do mniejszej ilości węgli bo czekają mnie kolejne cięcia. Po treningu cardio [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11224 Data: 2015-05-05 19:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj rano poszedł trening nr 2. Szybko i intensywnie. Ciężary małe ale może coś będę dokładał na razie się wkręcę. Po treningu schody 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. TRENING Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + cardio 20 min 1. Skłon w przód ze sztangą trzymaną na karku 4x12-16 (stały ciężar) 4x16-45kg 2. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11224 Data: 2015-05-07 12:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12x13 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 12x15 / 12x15 / 12x15 / 11x15 / 10x15 12x15 / 12x15 / 12x15 / 11x15 / 11x15 Taka sucha wypiska dzisiaj bez mutltimedii, bo trening robiony bardzo późno i nie chciało mi się już bawić w kręcenie porno %-) Ostatni tydzień, wszędzie dokładam ile mogę. Nie ma co się rozpisywać, wszystko bez zapasu, [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 23:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przełamujący zastój ramion i klatki!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak na tacy. Prawdopodobnie uważasz to za teoretyzowanie ponieważ czekasz na gotowy plan. Błędy zostały wyłuszczone. Można stwierdzić, że zastój jest efektem źle dobranego treningu. Jedyne co teraz musisz zrobić to obudować nowy trening i dać go do poprawy. Starego nie ma sensu poprawiać. Naprawianie całości to nie kosmetyka a generalny [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6337 Data: 2011-05-29 18:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jest tzw. rozciaganie samuraja... dzieki niemu doszedlem do szpagatu w przeciagu ok. 2-3h jest to bardzo skuteczne ale wymaga poswiecen i zacisniecia zebow:) potakim treningu ma sie klopoty z chodzeniem przez dzien lub dwa ale potem jest oki =]" Tu piszesz, że rozciagając się raz a dobrze mozna dojść do szpagatu. Ponadto jest to [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 19:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] tu już się ściemnia, więc coś muszę w domu pokombinować. Mam taką boczną uliczkę na której biegam albo robię NW bo po chodnikach szlag mnie trafia jak cos chwile światła. trening z wczoraj: -- 10 min wiosła -- pilka i hantle - superserie 3x 10-12 1a. pompki (bez piłki) 11;8;8 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x3; 11x3; 10x3 2a. [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 14:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opanowany i nie muszę się zastanawiać czy wszystko jest po kolei. Wrażenia ogólne: Trening mnie zmiażdżył – w trakcie były mdłości i lekkie zawroty głowy. Zupełny bezwład po treningu na całym ciele ale ręce to wyjątkowo bez siły, nawet bym powiedziała, ze lekko drętwiały. Ogólnie czuję się teraz drętwa (%-)). Przerwy nieco dłuższe niż założyłam [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 00:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa - 07/11 Dzień bez treningu, przebieg posiłków podobny jak w dniu poprzednim. Jedynie zamiast posiłku nr. 4 wpadł czit %-) Mianowicie 5 kawałków średniej pizzy którą zapiłem normalną colą :-) Az - z góry sorki, ale nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje. Dodatkowo jako deser garść [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 22:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryż basmati. Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, izolat białka serwatki. Tłuszcze - oliwa z oliwek. Dodatkowo ratowałem się brokułami (około 600g / dzień). Do tego trening siłowy 5 razy w tygodniu. Trening aerobowy codziennie (1 sesja - 55-60 minut po przebudzeniu, 2 sesja po treningu 30 min, ewentualnie w połowie dnia). Metabolizm tak [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 17:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Powder -1tab XXL Nutrition Multivit -łyżka masła orzechowego -kilka wafli na deser %-) /SFD/Images/2015/12/31/6fa62f9cb0f64a2bae7fb43593da85eb.jpg Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 23:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaległa wypiska z wczoraj. Wtorek - 12 lutego. Trening nóg. TRENING Nogi -wykroki ze sztangielkami 4 serie 15-12 powt. -fronty 4 serie 12/10/8/6 powt. -wchodzenie na stopien ze sztangielkami 3 serie 10 powt. -syzyfki 3 serie 15 powt. -hack-przysiady 3 serie 12/10/ powt. -wyrposty na prasie 4 serie 15 powt. -martwy ciag na prostych nogach 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 23:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nodze brakuje sporo w bocznej głowie i czuję, że będzie to trwało bardzo długo zanim obie będą wyglądały bardziej podobnie. W związku z tym zrobiłam sobie dzisiaj trening nastawiony na sprawdzenie, które ćwiczenia jestem w stanie już wykonywać, które sprawiają mi drobne problemy techniczne, a których po prostu nie da się wykonać [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 23:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3/3/3/4/4/4 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 6. Pompki 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 15min rowerek. 4km bieg z przerwami na spacer Dziś trening po nie odespanej nocce, bo rano postanowiłam wykorzystać ostatni dzień wakacji i poplywalam trochę w jeziorze. Trening zrobiłam wieczorem, a właściwie przed chwilą [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 22:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fizjoterapię pod kątem następstw kontuzji kolana. Niestety odbiła się ona na całym ciele i zaczęłam odczuwać różnego rodzaju bóle np. Kręgosłupa. Jeśli chodzi o siłownię, to trening pozostał bez zmian, ale też musiałam odpuścić parę dni ze względu na przeziębienie z występującą gorączką. Sam trening już bez progresow i nieco mnie znudził. Pora na [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 05:09:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na wysokość żeber, więc całość kopnięć zbierało lewe ramię. zakwasy w dwójkach i w górze pleców mam potworne, ale jakoś udało mi sie troche je porozciągać, więc przeżyłam trening no i znowu zaczyna mnie boleć Achilles, nie wiem, co on znowu kombinuje przyszedł mi nowy smak Leana - banana nut bread - stwierdziłam, że zaryzykuje, i smak [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 21:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)